Si eres paciente de hipertensión, medirte la presión arterial desde tu propia casa es una ventaja y te ayuda a llevar un control diario. La presión que te miden en el momento de la consulta solo representa la presión de ese momento y no es el reflejo de lo que te puede ocurrir en la realidad y en tu día a día. Si realizas tomas a diario desde tu casa, es importante que sigas algunas recomendaciones para obtener resultados fiables.
Elige un tensiómetro adecuado
Existe una gran variedad de aparatos homologados para tomar la tensión arterial. Para elegir el adecuado debes fijarte en un par de detalles. Que esté validado clínicamente con un certificado y que disponga de servicio técnico para que pueda tener revisiones necesarias y funcione con un correcto mantenimiento, de esta manera tendrás la garantía de que los resultados son fidedignos.
Recomendaciones para medir la tensión de manera adecuada:
- Tómate la tensión tras 5 minutos al menos de reposo
- Debes estar relajado/a y no tener prisa
- Evitar haber comido o bebido sustancias que puedan alterar tu cuerpo como café o té y no fumar media hora antes de la medición
- Debes tener una postura adecuada al medir la tensión, sentarte con la espalda apoyada en el respaldo de la silla, las piernas tocando el suelo y no cruzadas
- Mantén la mano relajada, sin apretar y en posición de descanso
- Remángate lo que lleves de ropa ya que el manguito debe estar en contacto con la piel
- ¡Importante! Mientras el manguito hace presión y se infla no hables, ya que esto puede afectar a los valores marcados.
- Las cifras que marque el tensiómetro no deben redondearse
Cuando te tomes la presión en tu domicilio es aconsejable que lo hagas dos veces, una por la mañana antes de tomar el desayuno y la medicación y otra por la tarde noche. Tienes que apuntar todas las tomas en una gráfica o cartilla que debes llevar siempre a la consulta del médico.
En caso de que los valores estén fuera de los límites aceptables:
- Haz 3 tomas separadas al menos 5 minutos y realiza la media
- Repite las mediciones en distintas posturas (sentado o tumbado)
- Realiza tomas en diferentes días, de manera separadas y durante una semana
- En caso de que mantengas durante un tiempo cifras altas en tu tensión, visita a tu médico
Estos consejos te ayudarán a conseguir tranquilidad teniendo hipertensión, con un mejor control diario para relajarte y sentir la pasión por la vida que nos mueve cada día.
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